Como escolher o melhor exercício
físico para o meu corpo?
Encontrar um equilíbrio e disciplina na prática
de alguma modalidade corporal ainda é obstáculo para
muitas pessoas. Como qualquer outro seguimento, o
mercado do Fitness ou do mundo da ginástica e dos
esportes precisa, a todo o momento, lançar cada vez mais
novidades.
Se você é uma
pessoa que acompanha estas informações, já deve ter
ouvido ou até praticado algumas modalidades que já
nem mais se ouve, não é mesmo? Eu como sou da época
da ginástica aeróbica, musculação e ginástica
localizada, sei bem o que é isto! Sem contar com os
Step, Power isto, Power aquilo e Body Jumping. Aí
ressuscitaram Yoga e Pilates. Por quê? Porque as
pessoas com mais experiência de vida já não se
identificavam com as aulas com muito barulho e muito
pula-pula. Ah! Já ia me esquecer do RPG que era uma
febre e deixava todo mundo falando disso o tempo
todo.
O fato é que constantemente sou abordada com a
seguinte pergunta: O que você acha de tal atividade?
E sempre digo: - Não existe atividade física que
sozinha cumpre o papel essencial de estimular a
funcionalidade natural de todos os sistemas do nosso
corpo. Se você só pratica um tipo que não completa
este sistema, você com certeza não está ativando
adequadamente seu corpo. O profissional da saúde tem
que alertar o aluno para a importância de ter os
estímulos aeróbio, anaeróbio e alongamento.
Estilos importantes
1. Aeróbio: Caminhada, corrida, dança (no
mínimo 30 minutos s/ parar), natação, equipamentos
cicloergômetros(bike, esteira,etc).
2.Anaeróbio: são exercícios
resistidos(musculação, ginástica localizada,
ginástica funcional e Pilates), ou seja exercícios
que constroem músculo.
3. Alongamento: aula de alongamento normal,Lian
Gong, Tai Chi e Yoga.
Outra informação importante
Que profissional pode te ajudar na busca da melhor
atividade para você? Profissionais de educação
física, fisioterapeutas e médicos que entendem de
fisiologia do exercício. Vejo que cada vez mais
profissionais da saúde confundem as pessoas e ficam
espalhando informações a respeito de práticas da
moda sem muita propriedade. E ainda pior, têm muitos
profissionais que nem praticam nada, por isso é
importante ficar atento (a).
Um outro detalhe e também muito importante é que você, ou
melhor, o seu corpo, tem que gostar da atividade que irá
praticar.Lembre-se que o corpo é puro movimento, ou seja,
qualquer atividade que fuja deste conceito não está suprindo
as necessidades do seu corpo. O movimento físico faz o seu
corpo sorrir por inteiro. Encontre o seu jeito!
